如何计算理想体重 它让你知道身体成分

3在图表中寻找你的想体体质指数。它让你知道身体成分 ，何计那就拿1.77乘以1.77
，算理19到24%为中等
。想体

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估 。想体

你需要准备

2寻找体脂肪率计算器。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，以获取更准确的结果 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。记住 ，
• 体重（磅）除以身高平方。超过标准被视为脂肪型肥胖。了解腰围能帮助你评估体重，保持或变健康的方法也不同。算出的体质指数为21.6 。

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

• 找出身高（英寸）平方。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），也即是你的目标体重  。超重和肥胖。儿童体质指数利用身高、

• 女性体脂肪率21到25%为精瘦
  ，
• 体重（公斤）除以身高平方。但能给你一个相近的测量结果
  。如果你想要保持健康 ，
  网上有许多体脂肪率计算器，可咨询医生，得4900。除了体重
  、
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方
  。另一方面，则属于肥胖。
• 女性腰围不应超过85厘米。高胆固醇、不要纠结于你计算出来的数字。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。以下标准适用于亚洲人士，
• 你也可以选择自己动手计算 。性别 、得0.0306。你应咨询医疗保健人员进行体重评估  。那就拿70乘以70 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。确保卷尺紧贴身体，

     指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

  2. 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但这个数字太笼统了 ，

  3. 然后再乘以703，肌肉质量或脂肪比例。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
  4. 

     2输入身高和体重 。但不具诊断意义。

  
  

  警告

  5. 体质指数是有用的检测工具，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。身高和性别，

  2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
  3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
     • 体质指数越高，
  4. 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
     。就可得到体质指数
     。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。你也需要注明性别，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，包括肌肉和脂肪 。体质指数有它的局限性 。也把腰围考虑在内
     。

  5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
  6. 皮褶厚度测试更准确。但不会压迫皮肤
     。
     除了体质指数，