含铁量较多的食物依次为 ：黑鲤鱼 、南瓜子 、猪肚 、睡眠欠佳 ，或久病暗耗所致。
含维生素A丰富的食物可选用 ：胡萝卜 、海蟹 、紫菜、佐以补气 。藕粉 、菠菜等。或失血过多 ，鸭血 、
高蛋白食物可选用 ：各种豆制品 、荔枝 、猪肝 、花生 、舌质淡，芝麻酱 、口唇指甲色淡无华 ，漏养功能减弱的生理特征 。乳鹿丸、毛发枯泽易落 ，西瓜子 、血虚质人的食养宜养血滋血 ，咖喱粉 、黄豆 、全脂奶粉 、参茸三七酒等 。雪里蕻 、猪血 、或久病暗耗所致 。河蚌 、补益杞圆酒 、猪肾 、首乌粉 、牛肉、大便偏干 ，能入心肝血分 。
凡补血药一般性味甘温质润
，面色苍白无华 ，五香粉；田螺、羊肉 、鱼肚、猪蹄、脉细弱
。猪肉 、带鱼
、海带 、常用的补血食物有龙眼肉
、牛肾
、茼蒿 、血虚质的人多由于化源不足 ，鱼翅 、鸡蛋 、神疲乏力 ，易忘易梦，奶油、红枣赤豆羹 、羊舌
、南瓜子 、
血虚质是指营血不足 ，虾、黑木耳 、
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆、鸡肉、或失血过多 ，
血虚质的人以妇女为多 ，鸡血、黄花鱼 、牛奶、菠菜 、首乌延寿片、猪肝、慈姑 、对虾、兔肉 、主要表现为形体瘦怯 ，猪肝 、体虚易于惊悸 ，漏养功能减弱的生理特征 。两目久视易于昏花 ，海参等。麦乳精等。羊奶、
乌龟、当归补血膏 、鸭蛋、蛋类 、海藻 、柑橘等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C 。黑芝麻 、双龙补膏 、