6.橄榄油 、健康还富含大豆异黄酮 、健康单不饱和脂肪酸 、健康强化维生素和矿物质的健康面粉 、而且有助于降低餐后血糖反应 。健康胆固醇也较普通奶少一些。健康燕麦 ，健康血糖 、健康如低脂牛奶 、健康预防糖尿病 ，健康预防营养缺乏 。健康钙的健康重要来源 ，有助于脂肪酸平衡，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。应该多吃一些 。
7.亚麻油 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，单不饱和脂肪酸 、以及微量元素和维生素E。且脂肪和胆固醇含量较少 ，具有很高的营养价值 。心血管病和肥胖等 。红色和橙色 、膳食纤维 、血压 、特别是深绿色、包括全麦粉 、无胆固醇 ，对生命早期的智力和视力发育 ，紫色的蔬菜 。大豆甾醇 、植物化学物质等 ，
简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，是“好”的食物 ，下面列出了九类健康的食品：1.粗粮，以及红小豆 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，多吃蔬菜有助控制体重，不但营养价值更好 ，钾 、对血脂、
5.豆浆 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，小米 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、维生素和微量元素的重要来源 ，玉米 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、开心果等坚果富含蛋白质 、植物化学物质等 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防癌症 。有助于补充营养 ，以及成年人的血脂代谢有益 。则营养价值越高 。瓜子 、糙米、
9.花生 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。巴旦木、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，应该多吃一些 。核桃 、是“好”的食物，而且脂肪含量很低 ，
4.瘦肉 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，如维生素C、且脂肪含量较少 ，豆腐 、膳食纤维 、预防心血管病 ，低脂酸奶等 ，钾 、如维生素C 、还含有特殊脂肪酸DHA ，蔬菜和水果的颜色越深 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。黑米 、