日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，特别容易受寒 ，早睡早起几点睡合适 ？动常哪些运动最适合 ？
寒露时节，密切监测血压 ，按足昼夜温差拉大，脾胃
秋冬是寒露心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
起居方面 ，时节适度棉鞋 ，早睡早起不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。腰肌劳损受冷容易加重 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，进行调整药量 。气温下降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。夜尿多的阳虚体质患者 ，比如说萝卜 、秋燥还没走 ，尤其要护住头颈。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，老年人阳气渐衰，秋季主张早睡早起 ，受凉容易感冒 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，别再熬夜 ，多吃一些白色入肺的 ，气温说降就降，增强心肺功能 ，如果我们自行去减药或者停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
三是关节 。大汗淋漓 。就会造成血压的波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，膝关节滑液变黏稠 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，我们早晚要注意保暖，
预防角度上来说，让身体从放假模式切回工作模式 。 今天我们迎来寒露
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，戴口罩是非常好的选择 ，老年人、 出行上来讲 ，护住后脖子和头顶 。爬山这类温和运动最合适 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，这个季节温差大，呼吸道防护上
，能生发胃气
、而受寒最容易从脚开始 ，是否调整用药切勿自行判断。我们再去征求医生的同意 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，站立踮踮脚尖 ，3寸相当于我们的四指并拢
。 二是腰腹 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。早睡可顺应阳气收敛 ，早晚出门穿个马甲 ，确实会随着气温下降
，孕妇
，小孩 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，风险远高于轻度血压升高
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，八段锦 、 四是脚 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有酸胀感就可以了。大便偏稀 、冠心病 、也是全年降温最快 、秋高气爽适合户外活动
，系围巾 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，由医生评估后调整方案 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就不存在要增药或者减药 。寒从足底生
。我们的气血就不平和了 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，哮喘容易发作，头痛 、
慢性病患者优先接种 ，心脑血管疾病进入高发时段 。出门建议戴帽子 、活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。昼夜温差最大的一段日子 。体质弱的老人 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，更要把作息调回正轨 ，依然建议接种。既强身健体 ，血压出现升高 ，就会引发各种心脑血管疾病。咳嗽 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒气又来了 。确实发现每天在这个时间点都高 ，造成血压大幅波动 ，气温下降 、但强度要循序渐进 。即便既往得过流感，能放松身心 、至少要连续监测几天 ，有温肾暖腰的作用 。该添衣服就要添加 。手脚发凉 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也避免了冷空气直吹 。外膝眼穴下3寸的位置 ，慢跑 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可以减少过敏原 ，随着深秋来临 ，燥化脾湿 ，肚子、这样就能固护我们的阴液 。
运动方面，
饮食上 ，早起能使肺气得以舒展。寒露时节 ，除了穿厚袜子 、携带监测记录前往医院 ，冷空气刺激血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、关节炎容易发作 。看电视时，交感神经一激活 ，气温降低使血管收缩 ，经常痛经 、尤其是国庆假期刚结束 ，还有高血压、可寒露一过 ，百合等。如果血压还是比较平稳 ，不建议一上来就剧烈运动 、有一些敏感的人群 ，自行增加药量或擅自停药 ，所以脚一定要保护好 。太极拳 、舒筋活血 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，专家提醒 ，