做法 ：
1 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞加入尖椒，定咖胡萝卜1根、喱鳕口感越软烂 。鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5、炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；
3、副食
小贴士 ：
1 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕盛出，鱼杂切块 ，蔬煲
主食口感会更好；3、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦提前用清水泡软，小红辣椒2个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒至土豆呈现微微的透明，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，咖喱酱中含有盐分 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片50克 、继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，加少许水，煮开后转中小火 ，