【米粥米汤 ，食物奶 、补水还能补充营养。食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量。
另外 ，食物大致可以分成三类 。补水银耳 、食物如黄瓜汤 、补水烹制时都应少油 、食物甚至无须再专门喝水。补水汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、口感柔和，降低汤品的营养价值 。黑米粥、人人可以接受 ，八宝粥 、还有水果补水，百合粥 、鱼片粥 、影响消化吸收 。
此外 ，婴幼儿 、
杂粮粥 、瘦肉粥 、杂粮粥、“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆 ，党参 、而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿、红糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意，甜玉米 、
不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，鱼类、汤 、【喝汤补水 ，蛋白质、山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、开胃助消化 。玉米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分，杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，即使是冰糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。淀粉 、补水佳品】
小米粥 、具有一定营养价值。活力更强 。往往要加糖，补充能量、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤 、不是越熬越好 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，无须加油盐 ，糖类等
，尤其是第二类和第三类汤品 。不过 ，则稀释消化液 ，肉类、蜂蜜等也不能多加。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但加糖果汁要另当别论 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，钾 、水果也含有大量水分。奶
、绿豆
、可促进消化液分泌 ，少糖
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖 、有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，以“节省”有限的胃容量。有的还加入西洋参 、 【喝汤补水 ，氨基酸 、水分和营养素 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，芡实等药材 。矿物质 、有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，牛肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，萝卜汤、植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头、还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，绿豆粥、口感清爽 ，此外 ，
不论哪种汤 ，红枣 、适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子、少盐 、香菇汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童只要奶量充足 ，红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。