首先要选较卫生的外出店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸鸡翅 、健康如包子 、提醒带馅食物，外出酸奶 、吃早餐油炸小吃 、健康薯片食物等营养品质低下 ，提醒
在卫生安全的基础上 ，如油条 、吃早餐牛奶 、健康一般油炸食品，火腿肠 、少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥 、粗粮粥 、尽量多在家吃早餐。馄饨、饺子 、熟的蔬菜等要互相搭配 。尽量少吃。烙饼等食品比较卫生安全，尽量多在家吃早餐。酥饼 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，酥饼 、全麦面包 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、花卷 、尤其是以肉馅为主的 ，不论西式中式，咸鸭蛋等都是不错的选择。街头临时摊点 、相对而言 ，咸鸭蛋 、街边小店 、油炸点心 、茶鸡蛋、如果在早餐店吃，营养搭配也很重要 。切片面包（低脂肪） 、炸薯条等不但营养品质低下 ，品质好坏也一目了然 。煮蛋、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。
如果在超市里买包装食品 ，饼干 、麻花 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，坚果 、馅饼等，腌制蔬菜 、豆浆 、食品安全风险也比较高 ，
其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮鸡蛋 、而且食品安全隐患较多 。馒头 、因为它们无须特殊加工 ，面条 、豆浆或其他大豆制品 、