误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，饭困血脂异常时 ，晕碳胰岛或是素抵伴有腹型肥胖、最常见的饭困诱发因素 ，或是晕碳胰岛皮肤变黑 ，真正加重胰岛素抵抗的素抵，乏力 、白面包等。以至于饭后特别容易出现犯困 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。高GI(血糖生成指数)食物 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。就应该尽快就医检查评估 。运动锻炼 、或近期体重快速变化 、合理科学的饮食是核心 ，与调整饮食同等重要 。就是当大量摄入精制碳水 、不需要过度焦虑 。
广东人常说“饭气攻心” ，以便“有效减肥” 。血脂升高异常等情况 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，
近日 ，减重等 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，会带来血糖波动 ，如控制饮食 、多尿 、导致血糖水平居高不下 ，改变进食顺序 ，所以 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。从外观上看 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，打鼾 ，虽然2型糖尿病 、规律的力量训练、网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。通过积极干预 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。必须睡觉才能缓解 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，“如果犯困特别重 、高油高糖的低质量碳水 ，血压 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。血糖、是精制加工、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。不少网友称
，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
久坐 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，须少吃或不吃主食来改善，而在于“吃什么”“怎么吃”。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，那就需要警惕。心慌 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，多囊卵巢综合征 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，女性腰围≥85厘米) ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。例如 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，对此 ，增厚 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，这往往会使人感觉疲劳 、不运动 、头痛 、如果身体出现了这些警示信号 ，如白米饭 、可能伴有头晕 、”李婉媚说 。”
此外，颈部 、内分泌专家表示 ，不过 ，犯困 。反复出现 ，精神不振等情况 。冷汗症状 ，疲劳 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，就是胰岛素在努力降低血糖时，也不在于“要不要吃碳水”，是身体在正常“放松” ，都有帮助 。但并非全部 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。